称心常识网网友提问：
今日夏至，吃点啥好，如何养生？
优质回答：
很多人回答都是大人的，我们来讲讲小孩的。
一、不宜多喝各种饮料，多喝白开水
夏天的时候，很多孩子放暑假了，有的家里会放各种饮料，比如汽水、果汁、可乐等，建议尽量少给孩子喝这些。
因为含有较多的糖分及电解质，除了会发胖，还会影响其食欲和消化功能。这边提醒一下，不要在正餐之前给孩子吃水果和过多饮料汤水。
对于孩子来说最好的饮料就是白开水，这也是最能解渴的。
二、均衡营养
有的家长怕孩子上火，只给孩子吃些清淡饮食，可实际上孩子处于正处于生长发育期，对营养的需求量较大。过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。
三、 不宜过多生冷
生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。
另外吃水果的时候也是要适量，比如说荔枝、龙眼、西瓜吃多了，孩子会受不了容易生病的。
四、不要长时间的使用空调
夏天炎热，有的家庭开空调，一开就是一天，在密闭的环境当中一直开空调，对大人和小孩的健康都没有好处。
门窗紧闭会使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，引起上呼吸道感染及腹泻概率会增加。
五、户外活动应避开高热天气，特别是中午
如果带孩子去户外活动。，一定要避开中午时间，以免引发暑热。
尽量在早上9点以前，下午4点以后去活动。出去的时候尽量在树荫等阴凉的地方，6个月以上的宝宝可以涂防晒霜，6个以下的宝宝，穿衣戴帽做好物理防护工作。
六、勤洗澡
如果宝宝有长痱子，可以一天洗两次到三次澡，但是要记得如果玩回来满身大汗了，一定要等到汗收了，就是没有流汗了再洗澡和吹空调，否则容易生病，
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其他网友回答
每年的6月21日到22日之间，当太阳黄经到达90°的时候，便是二十四节气中的夏至。夏至是全年白昼最长的一天，预示着炎热的夏季已经到来，并且夏至后气温还会持续升高一个月左右，到达夏季最热的天气。
夏至是阳气最旺的时节，在养生保健上要注重保护阳气。夏至这天虽是阳气最旺盛的时候，但人体内的阴气也开始出现，在养阳的同时还需养阴，以免身体因阴阳失调而患上疾病。在起居方面，应遵循自然界阳多阴少的规律，宜适当夜卧早起。尤其是夏至前后，更应注意睡眠，且应该增加午休时间。
夏至时节天气炎热，胃肠道的消化功能会相对较弱，且多处于肝气弱、心气旺的阶段，饮食宜清淡，适合多吃杂粮，不宜食肥甘厚味，不宜多吃热性食物，且应减酸增苦、调理胃气，既能益肝补肾，又可固密精气。夏至后更多人多偏好冷食，但过量食用会损伤脾胃故应适度，尤其不宜吃刚从冰箱里取出来的食物，否则人的胃肠道容易在低温刺激下发生腹泻。夏至饮食，宜多进稀食，既能生津止渴、又可清凉解暑；夏至前后可多饮绿豆汤、多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、西瓜等。
夏至时节，温度高、湿度大，天气多闷热，虽然多运动可有助于身体健康，但也应讲究方式方法。如锻炼时间最好选择在早晨或傍晚以及天气较为凉爽的时候，地点比较适合选择在河边、湖水边、公园、庭院等空气清新的地方。避免比较剧烈的运动，当以散步、打太极、做广播体操、健身操、瑜伽等柔和、舒缓的运动项目为主。运动强度不宜与过于激烈，应以身体感觉不到疲惫为最佳，以避免大量出汗，不但伤阴液也伤阳气。虽然夏至节气，身体新陈代谢处于较高的状态，但运动依然应该进行充分的热身运动，以让身体内各组织可较好的进入到运动状态。
夏至时节，湿气重、温度高，在注重养生的同时，应注意疾病的预防，如空调病、胃肠道疾病、以及心脑血管疾病等。空调病几乎贯穿于整个夏天，长时间在空调环境中，不但会让人经常出现头痛、头晕等症状，还可能会引发感冒，并降低身体抵抗能力。夏季人的胃肠道较为脆弱，加之人们往往会过于贪凉，极易造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。夏天时人们出汗较多，若补水不足，加上高温会造成血管扩张，很可能会使人血压偏低。而血压低则可造成冠状动脉供血不足，使原有的心脑血管病病情恶化，并出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状，严重时还可能会突发心梗或中风。
药膳养生
夏季药膳养生，寒凉食品应适可而止，饮食不但应以清淡为主，还可适量增加苦味食物，不但可除燥祛湿、清凉解暑，还具有促进食欲的作用，如荷叶茯苓粥、凉拌苦瓜等。
荷叶茯苓粥
用料：叶1张（干鲜均可）、茯苓50g、粳米或小米100g、白糖适量
做法：先将荷叶煎汤去渣，然后把茯苓、洗净的粳米或小米加入荷叶药汤中一同煮粥，在米烂粥稠之时，计入白糖并稍加搅拌即可关火出锅。
功效：清热解暑，宁心安神
凉拌莴笋
用料：鲜莴笋350g、葱、香油、味精、盐、白糖等各适量
做法：将莴笋洗净去皮，切成长条小块后盛入盘内，加精盐搅拌后腌1小时左右；然后沥去水分，加入味精、白糖拌匀；将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热后放入油，待油热时倒出浇在葱花上，再搅拌均匀即可。
功效：利五脏，通经脉
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其他网友回答
夏至，这一天，白昼最长，太阳角度最高，过了夏至日，太阳逐渐向南移动，北半球白昼会一天比一天缩短，黑夜一天比一天增长。
“冬至饺子夏至面”，夏至，北方人一般都是吃面。当然了吃面又因为地域的不同吃法也不同。比如:有吃捞面条的，有吃拉面条的，也有吃什香面的、凉面条、担担面、炸酱面等等。总之，大都以面食为主。
山东这边，妥妥的面了，今天，我们自己家也吃了捞面条，这边人吃捞面条喜欢炒的菜有: 韭菜碎炒鸡蛋、醋溜绿豆芽(或酸辣炒)、炒豆角碎、炒茄子丝、黄瓜丝、蒜泥，另外还炸肉卤，这些都是基本具备的。如果讲究一点的，都会吃什香面。菜和小料(比如，还有麻汁等)会更多。吃起来清爽解暑。
夏至，如何养生？
精神方面
夏至，是阳气最旺的时节，养生要顺应夏天阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏天炎热，要保持神情气和，培养乐观外向的性格，对外界事物要有浓厚的兴趣。以利于气机的通泄。
饮食方面
(1)夏季时，人容易心火过旺，吃些苦味、性凉的食物有助于削减心火。比如: 绿豆、莲子、苦瓜、黄瓜、菜心等。
(2)夏至后，天气处于炎热高温，出汗多，则盐分损失也多，此时，宜多食酸味，以固表，适当多食咸味以补心。比如:西红柿、芹菜、草莓、百合、莲子等。
(3)忌肥甘厚腻，夏至伏阴在内，饮食不可过寒，少吃冷食。贪多寒伤脾胃。火锅、烧烤、涮菜也应少吃。
(4)饮食也不能过于清淡，只吃素食，可以适当补充动物蛋白质的摄入。比如，鸡肉、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等，以增强机体免疫力。
(5)饮水充足，多食新鲜蔬果，以补充维生素和各种矿物质。少食煎炸食物，以免体液带着更快，加重身体的不适。
(6)夏至后，天气酷热，人的食欲差，胃肠功能弱，所以，饮食一定要多样化，烹调要注意“色香味”的刺激，只有吃得下，营养摄入才能充足。
运动方面
夏至时节的运动，时间最好选择在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行。场地最好在空气清新的地方，比如公园，湖水边等。运动项目最好选择步行、慢跑、太极拳，广播操为佳。不宜做过于激烈的运动。过激的运动会导致大汗淋漓，不但伤阴气，也易损阳气。
其他网友回答
民间有“冬至馄饨夏至面”之说。在江南一带很多地区，“夏至吃面”是一项重要习俗，南方的面条品种多，如阳春面、过桥面及麻油凉拌面等，令人馋涎欲滴。
其他网友回答
夏至，北方人流行吃夏至面，尤其是凉面，既爽口又开胃。
夏至这天，太阳直射北回归线，是一年中白天最长的一天。夏至过后，白天就越来越短啦！夏至日有以下一些小建议。
养 生 小 建 议
1. 适当吃点苦味。夏季炎热，饮食应以清泄暑热、增进食欲为主，可适当吃苦味食物如芹菜、苦瓜、莴苣等。
2. 少吃冷饮瓜果。许多人夏天一吃冷饮瓜果就停不下来，但吃过多寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛腹泻，建议要适量吃。
3. 晚睡早起。在起居方面，应适应节气，晚睡早起。在中午最热的时候，尽量避免外出，可适当休息半个小时，以恢复精神、消除疲劳。
4. 适量锻炼。夏季锻炼应在早晚进行，不宜太过剧烈。出汗后，可适量补充解暑糖水等。注意不要立刻洗冷水澡，以免刺激血管收缩，发生意外。
码子不易，觉得我答得好的，点个赞吧。（73）
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