称心常识网网友提问：
香蕉热量很高为什么还成为减肥食品？
优质回答：
感谢邀请。
香蕉虽然热量较高，不过香蕉中富含水溶性膳食纤维成分，膳食纤维可以增加饱腹感，减缓热量释放，所以，香蕉中的热量能被缓慢释放，不会突然迸发，香蕉中的能量就不易从糖分囤积为脂肪。另外，膳食纤维还有很多好处，水溶性膳食纤维能够吸收水分，软化便便，让它们更好排出体外，还能够减缓脂肪和胆固醇的吸收。另外，膳食纤维是无法被肠道消化的物质，如果混合其他食物一起食用能够减缓食物的消化速度，增加食物在胃里的停留时间，减缓胃肠的排空速度，因此能够增加饱腹感，饱腹感强的话，两餐之间就更能够克制自己的食欲，避免摄入过多的额外热量。
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感谢邀请。
香蕉只是适当食用对减肥可能有利，但它并非减肥佳品，吃多了照样让人发胖。香蕉其实是高糖水果，不过香蕉有个好处就是富含膳食纤维，膳食纤维能够抵御肠道消化吸收，因此富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠消化速度，减缓胃排空速度，因此能够增加饱腹感，避免我们去摄入额外热量。香蕉给与的能量较为持久，因此，如果适当吃香蕉能够缓慢释放能量，保持较长时间不饿，这样的话的确是有利于减肥的。膳食纤维还能够帮助我们缓解便秘，增强便意，促进肠胃蠕动，能够预防便秘；香蕉中除了含有膳食纤维，还含有果胶等成分，对于平稳血糖有正面效果。
不过，香蕉热量较高，含有较高的糖分，所以最好不要过多食用，否则会摄入过多果糖和葡萄糖，会造成葡萄糖的累积，让血糖上升严重，还会刺激胰岛分泌胰岛素，增加胰岛负荷，损伤胰岛细胞；过量的果糖摄入虽然对血糖影响不大，不过它会抑制肝脏中蛋白质载体的合成，影响肝脏代谢脂肪，果糖代谢产物正好是一种中性脂肪，囤积在肝脏就更不容易排除，从而累积在肝脏，造成血脂升高的情况。很大一部分素食者摄入大量水果，摄入大量果糖，严重的最终诱发脂肪肝。
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吃香蕉是有饱腹感的哦。也可以做成饮品来饮用呢~
以上内容就是小编分享的关于香蕉热量很高为什么还成为减肥食品.jpg”/>
